איך התעמלות שומרת לך על מוח צלול – מחקר

איך התעמלות שומרת לך על מוח צלול – מחקר

  • הודעה
    24-6
    מנהל בפורום
    כמה פעמים קשה לך להתרכז?

    לזכור איפה שמת את המפתחות?

    לוקח לך זמן להבין משהו?

    אפשר לשפר את זה בכמה דקות של התעמלות בוקר.

    הנה כמה מחקרים שפורסמו ב'גלובס' ועוד:

    מחקרים שהשוו בין טיפול פסיכולוגי לבין פעילות גופנית הראו, כי כמעט שאין הבדל מבחינת התרומה של כל אחד מהם למצב הרגשי", אומר פסיכולוג הספורט איציק צור. בסוף 2011 הסתיים מחקר ענק שבחן 17,500 אנשים בני 64 בממוצע ממדינות אירופאיות שונות, ומצא קשר ברור בין מידת הפעילות הגופנית לבין שמחת החיים.

    את הקרדיט על ההרגשה הטובה נהוג לתת לחומר אנדורפין, מוליך עצבי הקשור למעגלים של היזון חיובי ועוררות במוח, המופרש במהלך ספורט. מחקר שהסתיים באחרונה מעיד, כי בשלב הראשון הספורט משפר את היכולת של אנשים לחוש התלהבות והתרגשות, ואף כי המחקר לא הראה בוודאות כי השינוי הוא בזכות האנדורפינים, ההנחה היא כי הם מעורבים בתהליך. המחקר מצא רמות גבוהות יותר של התרגשות והתלהבות אצל האנשים האקטיביים, ולדברי החוקר פרופ' דיוויד קונרוי מאוניברסיטת פנסילבניה ידוע כבר זמן רב כי פעילות גופנית מגדילה את כמות הרגעים שבהם האדם חש בטוב, אולם, מחקרו היה הראשון שהצביע על כך שמדובר ביותר תחושות טובות מהזן המעורר, ולא מהזן הרגוע.

     

    לפי מחקר שפורסם ב-Journal of the American Geriatrics Society, נשים שהיו אקטיביות מבחינה גופנית בגילאי התיכון, סבלו פחות מדמנציה בגיל מבוגר.

     

    החוקר ואן פרג (VAN PRAAG) וקבוצתו, הראו בניסוי על עכברים כבר בשנת 1999 שריצה גורמת לנוירוגנזה [=יצירת נוירונים חדשים וקשרים סינפטיים) באזורים בהיפוקמפוס אשר אחראים על למידה וזיכרון. מאז, היו לא מעט מחקרים נוספים שהצביעו על הקשר החיובי בין פעילות גופנית בכלל לבין תהליכי נוירוגנזה ולמידה.

    מה דעתך?

מציג 0 תגובות משורשרות
  • תגובות
      סיבה נוספת שהמח נהיה צלול,

      בזמן אימון הראש מתרוקן לגמרי מכל העומס, המחשבות השונות של ה צריך לעשות, מה יהיה, מה היה, וכו'

      אנו עסוקים בריכוז בספורט עצמו בשרירים, בקורדינציה, בנשימות וכו'

      וכך אחרי האימון לוקח זמן עד שכל העומס והמחשבות חוזרות, ומצד שני כבר אין את הריכוז של האימון

      הראש פנוי לדברים חדשים ולכן בכל דבר שנעשה אחרי אימון נהיה יותר מרוכזים ופנויים.

מציג 0 תגובות משורשרות
מענה ל־איך התעמלות שומרת לך על מוח צלול – מחקר

You can use BBCodes to format your content.
Your account can't use Advanced BBCodes, they will be stripped before saving.

פרטים: